赤ちゃんの睡眠

子育て(こそだて)に奮闘(ふんとう)しているママにとって、赤ちゃん(あかちゃん)の寝顔(ねがお)を見ている(みている)時(とき)って至福(しふく)の時(とき)ですよね。でも赤ちゃん(あかちゃん)の寝顔(ねがお)をゆっくり見てい(みてい)られる時(とき)ってほんの一瞬(いっしゅん)。特に(とくに)新生児(しんせいじ)の赤ちゃん(あかちゃん)の眠り(ねむり)は小刻み(こきざみ)で、１回(かい)の睡眠(すいみん)時間(じかん)は長く(ながく)て２、３時間(じかん)です。眠り(ねむり)には浅い(あさい)眠り(ねむり)「レム睡眠(れむすいみん)」と、深い(ふかい)眠り(ねむり)「ノンレム睡眠(れむすいみん)」があります。赤ちゃん(あかちゃん)はレム睡眠(れむすいみん)が長い(ながい)ので、長時間(ちょうじかん)眠る(ねむる)ことができないのですね。ある教授(きょうじゅ)のお話(おはなし)によると、赤ちゃん(あかちゃん)は１歳(さい)くらいまで、「眠い(ねむい)」という状態(じょうたい)がわからないのだそうです。眠く(ねむく)なってきて、くらくらしたり、すーっと眠り(ねむり)に落ち(おち)ていくような感覚(かんかく)を不快(ふかい)に思っ(おもっ)てしまい、泣き出し(なきだし)たり、ぐずぐずしてしまうそうです。そう思う(おもう)と、「もうっ、可愛い(かわいい)なあ」なんて、思え(おもえ)ますよね。・・・とはいえ、眠り(ねむり)につく前の(まえの)毎回(まいかい)のぐずり、忙しい(いそがしい)ママにとっては大変(たいへん)です。でも、赤ちゃん(あかちゃん)はママの気持ち(きもち)にとっても敏感(びんかん)。イライラしながら寝かしつけ(ねかしつけ)をしていても、逆効果(ぎゃくこうか)です。寝(ね)なくてもまあいいか、という気持ち(きもち)でママがリラックスすると、赤ちゃん(あかちゃん)は安心(あんしん)して眠(ねむ)れるようになります。簡単(かんたん)そうでなかなか難しい(むずかしい)ことですが・・・。人間(にんげん)の眠気(ねむけ)を強く(つよく)するホルモン、メラトニンは暗い(くらい)場所(ばしょ)で多く(おおく)分泌(ぶんぴつ)され、明るい(あかるい)場所(ばしょ)では分泌(ぶんぴつ)が抑え(おさえ)られる働き(はたらき)を持っ(もっ)ています。ですから夜(よる)の寝かしつけ(ねかしつけ)では、寝室(しんしつ)を暗く(くらく)して、テレビなどを消し(けし)、眠り(ねむり)やすい環境(かんきょう)を作っ(つくっ)てあげましょう。またメラトニンは昼間(ひるま)にたくさん太陽(たいよう)の光(ひかり)を浴びる(あびる)ことによって大量(たいりょう)に分泌(ぶんぴつ)されます。天気(てんき)の良い(よい)日(にち)には外(そと)でお散歩(おさんぽ)したり、外気(がいき)浴(よく)をしてあげたりすると良い(よい)ですね。